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« Se réveiller et se rappeler le million de choses que vous avez à faire, et le milliard de choses que vous avez oublié de faire, vous donne juste envie de vous recoucher dans votre lit et de vous faire porter pâle. » Cela vous rappelle quelque chose ? Le fait de savoir que l’on a trop dormi, d’entendre l’alarme sonner en permanence ou d’être de mauvaise humeur le matin peut vraiment nous gâcher la journée. La façon dont nous commençons la journée affecte notre humeur pour le reste de la journée. Voici 8 façons de commencer votre matinée de manière positive.
1. Levez-vous tôt
Nous connaissons tous la citation suivante : » Se coucher tôt et se lever tôt rend Jack sain, riche et sage. » Je ne peux pas vous promettre sur la partie riche, mais vous vous sentirez certainement plus énergique et heureux. S’il est important de se lever tôt, il est tout aussi important d’avoir une bonne nuit de sommeil d’au moins sept heures. Au début, il peut sembler difficile de se lever tôt, mais une fois que vous vous y habituerez, vous ressentirez un changement positif dans votre mode de vie.
2. Réveillez-vous avec un sourire sur votre visage
Cela peut ne pas sembler réaliste, mais faire un effort conscient pour sourire au réveil vous permettra de commencer votre journée sur une note positive. Vous réveiller avec un sourire sur le visage vous rendra plus excité et désireux d’affronter la nouvelle journée plutôt que de faire la grasse matinée. Lorsque vous vous réveillez, prenez un moment pour fermer les yeux et vous souvenir de toutes les bonnes choses qui se sont produites dans votre vie. Rester positif et joyeux quoi qu’il arrive vous donnera la force d’affronter toutes les épreuves que vous pourriez traverser.
3. Arrêtez de régler votre alarme
Il n’y a rien de plus ennuyeux qu’une alarme bruyante qui ruine votre sommeil le matin. Il y a des moments où vous avez envie de lancer votre téléphone à travers, mais appuyez poliment sur le bouton snooze un million de fois à la place. À quoi sert une alarme si on ne peut pas se réveiller au moment où elle commence à sonner ? De plus, nous finissons par détester notre chanson préférée lorsque nous la programmons comme alarme pour nous réveiller de notre sommeil profond. Voici un conseil : arrêtez de programmer une alarme pour vous réveiller. Une fois que vous aurez pris l’habitude de vous réveiller à 5 heures tous les matins, vous vous réveillerez toujours à l’heure sans mettre d’alarme !
4. Ne consultez pas votre téléphone
Selon une enquête récemment menée, 75% des personnes ont admis consulter leur téléphone dès le matin. Avant même de sortir du lit et de s’étirer, les gens ont tendance à consulter leurs différents comptes de médias sociaux, et pourraient même prendre un selfie « réveillé comme ça » pour le poster en ligne ! Exposer vos yeux à la lumière vive de l’écran de votre téléphone n’est pas seulement nocif, mais vous fera aussi vous sentir plus fatigué. Éloignez plutôt votre téléphone le plus possible de votre table de chevet. Mettez un point d’honneur à ne consulter votre téléphone qu’une fois que vous êtes bien réveillé et que vous avez commencé votre journée sur une note positive.
5. Dites une prière
Il n’y a rien de plus positif que de dire une petite prière avant de sortir du lit. Il est extrêmement important de montrer notre gratitude au Seigneur pour nous avoir donné une toute nouvelle journée à affronter. Remerciez Dieu de prendre soin de votre famille et de vos proches et priez pour avoir la force de passer la journée.
6. Exercice
On dit que faire de l’exercice tôt le matin est plus efficace que l’après-midi ou la nuit. Il est important de s’exposer à l’air frais et à la lumière naturelle dès le matin. L’air est plus pur le matin, avant que les voitures n’envahissent les rues. Enfilez des vêtements confortables et sortez de chez vous pour faire un jogging. Une autre forme d’exercice efficace est le yoga, qui n’est pas seulement bon pour le corps, mais aussi pour l’esprit. N’oubliez pas de vous hydrater lorsque vous faites de l’exercice !
7. Méditez
Un autre moyen efficace de commencer vos matins sur une note positive est de réserver quelques minutes pour méditer. Réservez un espace calme et privé pour méditer le matin. La méditation est un outil extrêmement puissant qui peut calmer l’esprit et améliorer votre concentration. Le bon moment pour méditer est la première chose à faire le matin, avant que votre esprit ne soit accablé par les pensées et les plans de la journée.
8. Gardez votre environnement propre
Pour être positif et calme le matin, il est extrêmement important de garder votre environnement propre à tout moment. Faites votre lit immédiatement après le réveil et préparez votre tenue pour le travail avant d’aller vous coucher. Une chambre propre vous fera vous sentir plus heureux, content et positif avant de commencer votre journée.
