C’est toujours une bonne idée de faire une pause-café toutes les deux heures. Afin de profiter au maximum des avantages d’une pause-café, vous devez suivre certaines règles à suivre et à ne pas suivre. Cet article explique les choses à faire et à ne pas faire lors d’une pause-café.
FAIRE : Levez-vous et bougez-vous
Qu’il s’agisse d’un travail de bureau ou d’une situation très stressante, il est probable que vous trouviez que rester assis pendant de longues périodes peut entraîner des crampes aux jambes, des douleurs au dos et d’autres maux. Pour éviter cela, essayez de vous lever et de marcher dans le bureau toutes les heures environ. Même si vous ne faites que marcher dans le couloir pour prendre un verre d’eau ou passer un coup de fil, vous éviterez ainsi que votre corps ne soit tendu et fatigué.
Si vous avez envie d’une pause-café, mais que vous n’avez pas le temps de vous lever et de quitter votre bureau, essayez de faire quelques étirements. C’est tout aussi efficace pour évacuer le stress et cela vous permettra de vous rafraîchir.
A NE PAS FAIRE : S’asseoir à son bureau
Nous savons ce que vous pensez : « Mais je vais me relever ! » Mais si vous vous asseyez maintenant, il y a 85 % de chances que vous ne vous releviez pas avant l’heure du déjeuner et nous savons tous ce qui se passe après le déjeuner ! Au lieu de rester assis à votre bureau, essayez de vous lever ou de marcher. Cela peut aider à faire circuler le sang dans tout votre corps (ce qui signifie moins de stress) et vous donner plus d’énergie que si vous restiez assis trop longtemps. Voici d’autres façons de faire en sorte que votre pause-café soit la meilleure partie de votre journée :
- soyez bref : visez 30 minutes ou moins. Si vous dépassez cette durée, vous risquez de perdre votre concentration lorsque vous retournerez au travail ;
- réglez un minuteur : cela vous permettra de savoir combien de temps dure votre pause et de savoir quand il est temps d’y retourner ;
- prenez de l’air frais : La meilleure façon de rester concentré après le déjeuner est de faire une promenade à l’extérieur !
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