Si vous êtes un professionnel actif, un entrepreneur indépendant ou un chef d’entreprise, vous partagez probablement un objectif commun avec beaucoup d’autres personnes : maximiser votre productivité quotidienne. Ce n’est pas un exploit impossible à réaliser, mais cela demande un peu de discipline et de planification. Outre l’élaboration d’un agenda quotidien comprenant quelques tâches prioritaires, il est tout aussi important de prendre soin de soi. Faire des pauses fréquentes et adopter un rituel matinal sain vous aidera à conserver la concentration dont vous avez besoin pour atteindre les objectifs que vous planifiez chaque jour.
Votre rituel matinal : la préparation de votre journée
De même que l’élaboration d’un plan quotidien et l’assurance de faire des pauses sont cruciales pour votre réussite, votre rituel matinal doit servir de préparation :
- physique ;
- mentale ;
- émotionnelle.
Se précipiter dans la journée ne vous apportera rien de bon, comme des millions de professionnels en activité peuvent déjà le confirmer. En plus de prendre un petit-déjeuner sain, veillez à intégrer une activité qui vous permette de vous détendre et de vous concentrer. Pour certains, il s’agit d’une promenade rapide dans le quartier ou d’une petite course à pied. D’autres choisiront la méditation, la récitation d’un mantra ou même la prière. Quelle que soit votre méthode préférée, assurez-vous qu’il s’agit d’une partie constante de votre routine matinale.
Ne sautez pas les pauses et les déjeuners
La plus grande erreur de nombreux professionnels est de mettre le nez sur la meule et d’avancer dans leurs journées sans aucune pause. Voici une statistique inquiétante : seul un employé sur cinq prend un vrai déjeuner loin de son bureau, selon une enquête par Right Management. Si cela reflète en grande partie la façon dont les travailleurs modernes tentent de faire face à une charge de travail toujours plus importante, il s’agit également d’une tendance dangereuse. Rester à son bureau et manger en travaillant ne contribue en rien à améliorer la productivité. En fait, il est prouvé que c’est l’inverse qui est vrai et que changer périodiquement de décor augmente votre capacité de créativité et d’innovation. Lorsque vous planifiez vos journées, veillez à prévoir quelques courtes pauses et un déjeuner loin de votre bureau. À défaut d’autre chose, vous vous sentirez rafraîchi par un changement de décor et vous augmentez vos chances de maintenir votre créativité tout en repoussant la fatigue et la procrastination.
L’efficacité et la productivité commencent par la planification et le soin de soi
Sans établir un plan quotidien qui inclut de prendre soin de vous, vous n’avez pas une bonne base pour augmenter votre concentration et votre productivité. Les comparaisons entre le corps humain et les machines ne sont pas très éloignées, surtout si l’on considère le fait que des soins réguliers et du repos sont nécessaires. Veillez à inclure dans votre emploi du temps des pauses quotidiennes et un déjeuner loin de votre bureau. De plus, préparez-vous chaque matin avec un rituel qui consiste à manger sainement et à vous vider l’esprit avant de commencer votre journée. Suivre ces étapes favorisera non seulement le bien-être personnel, mais vous aidera à être une personne plus efficace et productive.
